身高156CM体重43.1公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重43.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于偏轻的范围内。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。建议增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率，并可能帮助您更好地管理体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进式的，并且应该根据个人的具体情况来调整。如果您不确定如何开始或担心可能的风险，请咨询专业人士的意见。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg