身高164.5CM体重102.6公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重102.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。为了健康考虑，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制饮食量：注意控制餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 减少酒精和咖啡因摄入：这些饮品可能会影响您的体重和健康。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲调节激素的平衡。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 心理支持：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg