身高185CM体重79.7公斤正常吗（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185cm和体重79.7kg，您的BMI指数为23.3，处于正常范围内（18.5-24.9）。这是一个健康的体重状态，表明您的身体质量与身高相匹配。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以是快步走、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，加入一些力量训练也很重要，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足或过多都可能影响您的体重和整体健康。

4. 减少压力：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测：虽然目前您的BMI在正常范围内，但定期监测体重和BMI可以帮助您及时调整生活方式以保持健康。

6. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

记住，维持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg