身高161.4CM体重30.7公斤算胖吗?（161.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.4体重30.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.4厘米，体重为30.7公斤，BMI指数为11.8。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续过轻，并且对日常生活造成影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

161.4CM男/女性标准体重是多少

身高 161.4 CM的标准体重范围：48.19kg - 62.52kg