身高162.2CM体重137.1公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重137.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.2厘米）和体重（137.1公斤），您的BMI指数为52.1。这个BMI指数非常高，属于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如抑郁或焦虑。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg