身高171.8CM体重61.1公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重61.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.8厘米）和体重（61.1公斤），您的BMI指数为20.7。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或任何其他有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体机能，提高免疫力，并促进整体健康。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天建议摄入约2升水。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对您的健康产生负面影响。尽量避免这些习惯。

通过实施上述建议，您可以帮助维持或改善您的身体健康状况，并降低患慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg