身高170.4CM体重108.9公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重108.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。因此，采取有效的减肥措施是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

6. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的减肥方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在安全和健康的范围内逐步达到理想的体重，并提高生活质量。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg