身高181.5CM体重70.8公斤正常吗（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5，处于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况。如果有任何健康问题，及时与医生沟通。

6. 避免不健康的习惯：戒烟限酒。这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

7. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

8. 合理规划餐食：尽量在固定时间进餐，并且控制每餐的份量。避免在饭后立即进行剧烈运动。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重和BMI水平。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg