身高165.4CM体重36.9公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。确保每天喝足够的水。

7. 定期检查：如果体重持续过轻或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg