身高181.9CM体重177.3公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重177.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.6，这表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的运动方式。

3. 定期监测体重：定期监测您的体重，并记录下来。这有助于您了解自己的进展，并在必要时调整饮食和运动计划。

4. 改善睡眠质量：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠习惯对维持健康的体重至关重要。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg