身高173CM体重113.4公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重113.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，控制饥饿感。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他严重危害。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg