身高183.1CM体重122公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重122公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.1厘米，体重为122公斤，BMI指数为36.4。这个BMI值属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **减压**

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. **戒烟限酒**

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒除或限制摄入量。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

7. **保持积极心态**

• 积极乐观的心态对健康同样重要。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，请注意不要过度节食或进行极端的运动计划，这可能会对身体造成伤害。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg