身高173.6CM体重148.3公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重148.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.2，这表明您属于极度肥胖（肥胖3级）。对于这种程度的肥胖，建议采取以下综合措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：每天减少约500-1000千卡的热量摄入，以实现每周减重0.5-1公斤的目标。
• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定小目标：将大目标分解为小目标，逐步实现。
• 寻找支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食，学习压力管理技巧。

4. 医疗咨询：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 定期监测体重和BMI指数，评估减肥进展。

5. 心理健康支持：

• 体重管理可能伴随情绪波动和心理压力。寻求心理咨询或支持团体的帮助，以应对这些挑战。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的身体反应。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg