身高173.6CM体重102.2公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重102.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重102.2公斤，您的BMI指数为33.9。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展并根据需要调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练，获取个性化的建议。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康问题有关。如果感到压力或焦虑，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg