身高179.7CM体重70.4公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重70.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.8。这个BMI值处于正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步改善您的健康状况：

1. **均衡饮食**

• 多样化食物：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：适量摄入橄榄油、坚果和种子等健康脂肪。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以是使用哑铃、健身器械或自身体重训练。
• 灵活性练习：进行伸展和瑜伽等灵活性练习，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。

3. **充足睡眠**

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。

4. **减压**

• 尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒。烟草和过量饮酒对身体健康非常不利。

7. **保持水分**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

通过实施这些建议，您可以进一步提高您的生活质量，并保持健康的体重和体能。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg