身高189CM体重75公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189cm和体重75kg，您的BMI指数为21，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动和兴趣爱好。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项

• BMI只是一个大致的健康指标，并不能完全反映个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI值。
• 如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和健康的习惯是长期保持理想体重的关键。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg