身高176.6CM体重87.3公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重87.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.6厘米，体重为87.3公斤，BMI指数为28。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

对于超重和肥胖的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤或炖，避免油炸。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg