身高175CM体重112.7公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重112.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体脂肪分布的简单方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值在25到30之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的力量训练。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压、血糖等指标，以监控健康状况的变化。
• 如果可能，咨询医生或营养师，制定一个全面的健康计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg