身高172.8CM体重109公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重109公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.5，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

8. 设定可实现的目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定过于严格的减肥目标，以免造成心理压力。

9. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此最适合自己的方法也会有所不同。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg