身高175.4CM体重100公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重100公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.4厘米和体重100公斤，您的BMI指数为32.5，属于肥胖范围。肥胖对健康有严重影响，因此建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于增加饱腹感。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。
• 力量训练：每周进行2-3次力量训练，增强肌肉力量。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的减肥目标，并制定详细的计划。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，获得支持和鼓励。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师进行个性化指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以在健康安全的前提下逐步达到理想的体重。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg