身高171.9CM体重48.5公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重48.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.9厘米）和体重（48.5公斤），您的BMI指数为16.4。根据世界卫生组织的分类，BMI在16.0到18.5之间被认为是正常范围的下限。因此，您的BMI处于正常范围的下限，属于偏瘦状态。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加日常饮食中的热量摄入，特别是蛋白质和健康脂肪的摄入。可以通过增加餐食量、选择高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）来实现。
• 可以考虑在日常饮食中加入一些高热量的零食，如坚果、酸奶或全麦面包。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
• 注意饮食习惯，尽量减少快餐和高热量饮料的摄入。

3. 适量运动：

• 适量运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 如果可能，可以尝试力量训练来增加肌肉量。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg