身高184.8CM体重77.5公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重与身高比例适中，没有超重或肥胖的风险。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2升。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

7. 限制屏幕时间：长时间坐在电脑前或看电视会增加体重风险。尽量减少屏幕时间，增加户外活动和身体活动的时间。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低各种慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg