身高188.9CM体重79.6公斤正常吗（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.3。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽或任何您喜欢的活动。此外，日常生活中也要注意增加活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲，避免过度进食。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压和其他健康指标。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg