身高160.1CM体重85.6公斤算胖吗?（160.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.1体重85.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力或情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于应对这些挑战。

6. 专业指导：

• 考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持将对您有所帮助。

160.1CM男/女性标准体重是多少

身高 160.1 CM的标准体重范围：47.42kg - 61.52kg