身高163.7CM体重46.6公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.4。这个BMI值落在“正常”范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了确保您保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高饱和脂肪的食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以进一步确保您的体重维持在健康范围内，并促进整体健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg