身高174.6CM体重162.8公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重162.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.6厘米，体重为162.8公斤，BMI指数为53.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助减少食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供支持和鼓励。
• 避免压力和情绪化饮食：学习压力管理技巧，避免因情绪而进食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，接受自己的变化过程。
• 如果感到压力或焦虑，寻求专业的心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg