身高188.6CM体重166.8公斤算胖吗?（188.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.6体重166.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.6厘米，体重为166.8公斤，BMI指数为46.9。这个BMI值表明您处于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 均衡摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免饮料中的糖分。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有糖尿病家族史或其他慢性疾病风险，应更加注意饮食和运动。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或感到沮丧，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

188.6CM男/女性标准体重是多少

身高 188.6 CM的标准体重范围：65.8kg - 85.37kg