身高172.5CM体重143.1公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重143.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.5厘米，体重为143.1公斤，BMI指数为48.1。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对大肌群（如腿部、背部和胸部）的力量训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

5. **心理支持**

• 如果您感到难以独自应对体重问题，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg