身高175.8CM体重36.8公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.9。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），这可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、全脂乳制品、红肉等）来实现。但请注意，增加热量时应保持均衡饮食。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常含有不健康的脂肪和糖分。

3. 定期运动：虽然运动可以提高肌肉量，从而增加体重，但在这个阶段，重点应该是通过增加热量摄入来达到目标。在恢复到正常体重后，可以逐渐增加适量的运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢减慢。

5. 心理支持：如果体重过轻对您的心理健康产生了影响，请考虑寻求心理支持或咨询专业人士。

6. 定期检查：在尝试任何饮食或生活方式的改变之前，请咨询医生或营养师。他们可以帮助您制定一个适合您个人情况的计划，并监测您的健康状况。

请记住，任何健康改变都应该是一个渐进的过程，并且需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在必要时寻求专业帮助。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg