身高189.3CM体重37.6公斤算胖吗?（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重37.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.5。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，例如坚果、全脂乳制品、红肉和富含健康脂肪的鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，摄入足够的维生素和矿物质也很重要。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适度的运动也可以帮助增加肌肉量，从而提高BMI。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的体重和健康状况。

5. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重迅速下降，并进一步降低BMI。建议采用渐进式的方法来增加体重，并确保过程是安全和可持续的。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg