身高186.7CM体重192.4公斤算胖吗?（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重192.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为55.2，这表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定一个合理的热量摄入计划。通常，减重计划建议每天减少500-1000卡路里的热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 建立支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的目标和进展，寻求他们的支持和鼓励。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，定期评估自己的进步，并根据需要调整计划。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 医疗咨询：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。
• 如果您有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），请在医生的指导下进行减肥。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。祝您健康！

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg