身高172.8CM体重35.8公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8厘米）和体重（35.8公斤），您的BMI指数为12。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人，BMI的健康范围通常被认为是18.5到24.9之间。

您的BMI指数为12，远低于正常范围的下限，这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉质量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 心理支持：如果您感到压力大或有情绪问题，可能会影响您的饮食习惯和整体健康状况。寻求心理支持或咨询专业人士可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果长时间无法通过饮食和生活方式改变达到理想体重，建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

请记住，任何重大生活方式改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况并达到理想的体重。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg