身高172.4CM体重94.8公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重94.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.4厘米，体重为94.8公斤，BMI指数为31.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖不仅会影响您的身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用食物日记来跟踪饮食。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以实施这些建议，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士的意见。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg