身高166.8CM体重89.6公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节疾病和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物，这样可以更容易地感到饱腹。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行健康检查，以确保您的健康状况得到监控。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg