身高172.6CM体重132.3公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重132.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为44.4，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定合理的热量摄入计划。通常，减重计划建议每天减少500-1000卡路里的热量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和医生的帮助。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压、血糖等指标，以便及时调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议和支持。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg