身高195CM体重173公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重173公斤bmi正常值范围是多少

对于您的情况，BMI指数为45.5，属于肥胖范围。这样的BMI值意味着您的体重与身高比例过高，对健康产生了显著的影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时结合力量训练。

3. 控制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精也会增加体重。

4. 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并在过程中享受生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg