身高145CM体重22.5公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重22.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，您需要增加每天的热量摄入以达到健康的体重。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉质量。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 定期体检：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，以确保没有其他潜在的健康问题。

6. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg