身高191.1CM体重71.9公斤正常吗（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（191.1cm）和体重（71.9kg），您的BMI指数为19.7。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。这意味着您的体重与身高比例是健康的，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持和增强整体健康，以下是一些建议：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含必需的营养素，有助于维持健康体重。

2. 控制热量摄入：虽然您的BMI在正常范围内，但适量控制热量摄入有助于预防未来的体重增加。

3. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪饮料的摄入。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练。

2. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作中站立办公。

生活习惯：

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

定期检查：

定期进行体检，包括测量血压、血糖等指标，以确保您的整体健康状况。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而提高生活质量并降低慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg