身高183.5CM体重171.1公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重171.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.5厘米，体重为171.1公斤，BMI指数为50.8。这个BMI指数非常高，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）以及复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少使用电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有情绪困扰，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg