身高166.7CM体重37.8公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重37.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.7厘米，体重为37.8公斤，BMI指数为13.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体构建和修复组织的重要组成部分。可以通过食用瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子来增加蛋白质的摄入。
• 增加健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。这些脂肪对心脏健康有益，并且能够帮助您感到饱腹。
• 增加复合碳水化合物：全谷物、蔬菜和水果是复合碳水化合物的好来源。它们能提供持久的能量，并且富含纤维。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来增加体重。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划时咨询医生。

通过上述建议的综合应用，您可以在保持健康的同时逐步增加体重。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的方法才是最重要的。

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg