身高172.5CM体重76.8公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为25.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更高强度的运动，如跑步或舞蹈，每周进行75分钟。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 减少酒精摄入：限制酒精的摄入量，尽量避免过量饮酒。

6. 戒烟：吸烟会增加健康风险，包括心血管疾病和某些类型的癌症。戒烟对您的整体健康非常有益。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 心理健康：保持积极的心态，适当进行放松和减压活动，如冥想、瑜伽或听音乐。

9. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

10. 记录饮食和运动：通过记录自己的饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg