身高160CM体重84.5公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重84.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160cm）和体重（84.5kg），您的BMI指数为33，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。因此，对于您的情况，我建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量一致。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺。比如，使用楼梯而不是电梯，或者在办公室工作时站立工作。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生或健身教练指导：医生可以评估您的健康状况，并提供专业的医疗建议。健身教练可以帮助您设计适合自己的锻炼计划。

5. 持续监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控您的进展。
• 记录饮食和运动日志，有助于您了解哪些方法有效，哪些需要改进。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并寻求专业的指导和支持。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg