身高181.2CM体重45公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.2厘米，体重为45公斤，BMI指数为13.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数较低，这可能意味着您的体重低于正常范围。

对于一个身高181.2厘米的人来说，健康的体重范围通常在60到75公斤之间。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，以监测身体健康状况，并及时发现任何潜在问题。

注意事项：

• 如果您正在接受减肥或增重治疗，请遵循医生或营养师的指导。
• 快速增重可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg