身高176.3CM体重116.6公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重116.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.3厘米，体重为116.6公斤，BMI指数为37.5。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖问题，建议采取以下专业措施：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）一起制定计划并互相支持。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽等。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg