身高163.8CM体重39.2公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重39.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.8cm）和体重（39.2kg），您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5以下被认为是偏瘦或营养不良。因此，您的BMI指数低于正常范围，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议通过均衡饮食增加热量摄入。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会进一步损害您的健康。

6. 定期体检：由于您目前的体重过轻，建议定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整生活方式。

请记住，任何生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg