身高183.7CM体重90.8公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.7厘米和体重90.8公斤，您的BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您目前处于超重的范畴。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：额外的体重会对膝关节、髋关节等承重关节造成更大的压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸系统疾病：超重可能会影响肺部功能，导致呼吸困难。

5. 某些癌症：超重与多种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择健康的蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 减少饮酒和避免吸烟。
• 确保充足的睡眠。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练以获得个性化的指导。

其他建议

• 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 减少压力：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交支持：与家人或朋友一起参与健康的生活方式改变可以提供额外的支持和动力。

通过实施上述建议，您可以有效地管理和减轻体重，从而降低与超重相关的健康风险。如果您在过程中遇到任何困难或需要进一步的帮助，请及时咨询医疗专业人士。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg