身高161.5CM体重94.7公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重94.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.3，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有下降，或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如自我形象问题或情绪障碍。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于应对这些挑战。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg