身高172.6CM体重74.2公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重74.2公斤，您的BMI指数为24.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，这个BMI指数属于“超重”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，对健康有益。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，从而提高整体健康水平。请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg