身高183.7CM体重70.9公斤正常吗（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重70.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。这有助于早期发现任何健康问题并采取相应的措施。

6. 避免酒精过量：过量饮酒会导致热量摄入增加，从而可能导致体重增加。

7. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg