身高180CM体重68.7公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重68.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能影响健康的因素。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会增加健康风险，并可能导致体重增加。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和高热量饮品。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在制定计划前告知专业人士。
• 持之以恒是关键。健康生活方式需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg